To rzeczywiście duzy postep jak na pół roku, no ale ja za bardzo nie mam czasu na klub bo do jajbliższego mam 1 godzinke drogi autobuse itp. ale nie pękam i ćwicze w domu, mam nadzieje, ze coś dadzą te treningi i siła bedzie ciągle rosnąc:)a w jakim klubie trenujesz i jakie ćwiczenia wg Ciebie są najlepsze na siłe?
W sumie nie widac po nich żeby odstawały bo trenuje je często po treningu piłki na suwnicy ;) Jedynie to łydki troche mniejsze są, jakbyś mógł to jakie ćwiczenia zastosować na łydki mam do dyspozycji sztange i hantelki. Jeszzce takie pytanie w sprawie tych łap.. może zostać taki układ że w środe robie te superserie i w sobote ?
To jakie ćwiczenia na brzuch mógłbym zastosować żeby podczas spalania bębena stopniowo się uwidaczniały ? ABS2?
Dołączam się do pytania kolegi, też chcę poprawić wyskok przy użyciu atlasu. Jakie ćwiczenia wykonywać?
Słabo. Jakie ćwiczenia możesz na nim wykonywać ?
http://allegro.pl/atlas-jednostanowiskowy-stos-66-kg-fv-i1682457484.html Mam dokładnie takie samo coś tylko ze stosem 80kg. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Kupiłem go i stoi. Może wy poradzicie co mogę n a nim robić? O czym mówisz konkretnie, co zacząć jeść? Co w Twoim przypadku najlepiej pomogło?
No to przedstaw swoj plan :) lub napisz jakie cwiczenia juz masz. nie mozesz zapomniec o mc/podciaganie
A są aeroby które można robic w domku:)jakie ćwiczenia powinienem dozucić a może zwiększyć serie
Ramię słabsze niż u mnie ale plecki masz wy***iste. Dużo mi do takich brakuje. Jakie ćwiczenia wykonujesz na nie. O i bym zapomniał sog dla ciebie za te plecki. Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.
Saibik parówko nie denerwuj mnie, po prostu nie kumam jakie cwiczenia podal ale to zreszta niewazne Sztangielkami ladnie moze klate zrobic, i na poczatek ACT!!!! A tak wlasciwie to s*** suple wygrasz w SW nie tutaj A za chwile wpadnie batman i powie ze wszystko zle i ze koles ma grac w szachy
W takim razie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu aby pozbyć się tłuszczu na brzuchu i wyrobić kaloryferek?
[...] ;) i wstyd sie przyznac, ze o ile 5 lat temu moglem niemal zrobic szpagat klasyczny i sportowy, to teraz jestem nieco sztywny. Przy moim maksymalnym szpagacie mam jeszcze jakies 25 cm ( na oko, niestety w szacunkach dobry nie jestem, wiec to jest DUZE przyblizenie ). Aha, jeszcze jedno: co to jest to yoko-kage, soto-kage itd? Rozumiem pojecia [...]
Jakby ktoś mógł doradzić jakie ćwiczenia może albo powinien wykonywać ektomorfik w domu to byłbym wdzięczny.
to ile powtorzen robic dziennie moze byc klatka i triceps? a na barki i plecy to jakie cwiczenia robic biorac pod uwage to jakim sprzetem dysponuje i w jakich seriach?
z aerobami i dietą dam radę wiem, jakie ćwiczenia można wykonywać za pomocą worków, ale nie mam planu, nie wiem, które są najbardziej dla mnie odpowiednie, ile serii, ile powtórzeń w tym właśnie zakresie prosiłabym bardzo mocno o pomoc :) edit: tutaj mam książeczkę z formacie pdf, czy ktoś mógłby mi z tego złożyć jakiś plan ? [...]
bardzo Ci dziękuję za odpowiedź. myślałam o ułożeniu treningu, jednak nie byłąm pewna jakie ćwiczenia zastosować (nie bardzo wiem, które to te złożone) oraz ile ma być serii czy powtórzeń. w moim przypadku chodzi o mocną redukcję (ok. 20 nadprogramowych kg), także wolałam się poradzić. dziękuję raz jeszcze, bardzo mi pomogłeś :)
Prośba o usunięcie Moderatora.
no tak tylko np.gosciu pyta jakie cwiczenia może stosować przed zaczęciem chodzenia na treningi TKD.To ja mówie,że tylko ogólno rozwojówka bez żadnego rościągania,chyba,że wie jak.
Czupar no i o to chodzi jak bedziesz jesc nic tragicznego sie nie stanie popatrz sobie jakie cwiczenia mozesz robic w terenie/w domu, jakies pompki na taboretach czy jakas rure do podciagania zawsze znajdziesz. Tyle zeby utrzymac mase to duzo nie trzeba.
Rozumiem, ale przeciez moge dorzucic do tego klatke na plaskiej i drazek , pompki, . Zalezy mi na tym . Nie dawno zaczlem abs i bede go kontynuowal. Jakie cwiczenia moge wykonywac nie przeciazajac dolnej partii kregoslupa?
Witam. Należy przeprowadzić dokładniejsze badanie stawu kolanowego, jego ruchomość oraz siłę mięśniową. Warto sprawdzić stabilność stawu kolanowego. Podstawowe pytanie - kiedy staw kolanowy boli? Przy jakim obciążeniu, przy jakich ruchach? Jakie ćwiczenia Pani wykonuje? Często problemem jest zbyt słaba praca mięśnia czworogłowego uda, który ma za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
